失眠怎么办了？

概述

上高中那会儿，晚上睡觉老是失眠，主要表现为睡的晚、睡不着、睡的浅，搞的我茶不思饭不想的，白天上课一点精神也没有。所以我寻求了一些治疗方法，希望对你们会有帮助哦。

步骤/方法：

1、 睡前要使自己的心情平静下来。有些人一天到晚都很忙，睡觉前还要总结一天的行为活动，这样对睡眠非常有害，我们应该听听轻音乐，或者散散步，使自己的心情平静下来。这样有助于更好的睡眠。

2、 睡前洗个热水澡。人处于睡眠状态时体温较低，而白天体温是最高的，根据这个理论，我们在睡前两三个小时前可以洗个热水澡，这样有助于睡眠。

3、 养成良好的生活习惯。人和动物一样都有生物钟，我们要调整好自己的生物钟，有些人周末有赖床的习惯，这样并非有利于睡眠的补充，只会增加失眠的严重性。

注意事项：

睡前不要做剧烈的运动。