如何正确对待腰痛

概述

专家表明：腰痛主要是由于肌肉突然收缩而引起疼痛。腰痛普遍存在于老人、孕妇之中，如何缓解这种症状，日常饮食生活疗法起着重要作用。

步骤/方法：

1、 用杜仲和猪脚一起煲汤喝：准备原材料：30克杜仲，2个猪腰，加适量水煲汤煮至2个小时便可服用。（主要适用于肾虚腰痛患者） 因为杜仲有补肝肾、强筋骨的功效。

2、 用胡椒根和蛇肉一起煲汤喝：准备原材料：50克胡椒根，250克蛇肉，加水煲汤煮至2小时，就可以调味服食。（主要适用于寒湿腰痛患者）胡椒根煲蛇肉汤美味可口,既有增加食欲又能驱风寒、治痹痛的功效。

3、 早餐煲大米芝麻粥来喝：准备原材料：2勺芝麻，半碗大米。将芝麻用水淘净沥干后，小炒黄后研成泥状，加入大米煮成粥。

4、 自行按摩疗法：四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧，刚开始时要有节奏地慢速推动，慢慢地推力慢慢递增。(按摩可促进血液循环，加速新陈代谢代谢，增强肌腱和韧带的弹性。)

注意事项：

1.用按摩法时操作手法力度要柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感；切忌疗法粗犷而引发疼痛反应。 2.腰痛患者应避免坐卧湿地，切忌勉力举重， 3.平时活动腰部，可打太极，自行按摩等。