如何摆脱失眠症状

概述

当下失眠已成为社会各阶层十分关注的问题。有关数据显示，近年来我国约有3亿中青年人出现或轻或重的失眠。其中，近40%的人会自己到药店购买安眠药或助眠类药物服用，而这40%的人当中有90%以上的人对药物产生了依赖，造成更严重的失眠症。失眠已经成为我们不容忽视的疾病，要想健康生活，拜托失眠的困扰，大家就要做到以下几点了~

步骤/方法：

1、 柏树叶装枕头可安眠： 把柏树叶洗净晒干，装进枕头内。头枕在柏树叶上就闻到一股清香味，使人感到舒适清心，起到了镇静安眠的效果。

2、 摩擦涌泉穴治失眠： 将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

3、 上软下硬2个枕头： 枕头高度《=8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适；下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

4、 精油熏香改善睡眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕头上。

注意事项：

当因生活中压力过大而失眠时，可以通过听音乐、练瑜伽等调节，或者咨询心理医师。