怎样预防弯腰时的腰痛呢

概述

腰痛现在是一种常见的家庭型疾病，几乎每个家庭都有一个患有腰痛患者，我父亲就有时候出现腰痛的现象，虽说腰痛发病很广，还是可以预防的。

步骤/方法：

1、 对于工作繁忙而有是体力劳动的若你来说就要多注意了，有适当的减少工作量，保证身体处于一个平横的状态，注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

2、 对于上班族来说，要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。但是生活中也要注意一些事项的

3、 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强。

注意事项：

肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作