如何有效预防骨质疏松

概述

妈妈现在年龄大了，身体也不好，有骨质疏松症，身休微量元素缺少很严重，每次我都会嘱咐她让她注意生活养成良好的习惯，绿色健康治疗最重要。

步骤/方法：

1、 饮食方面须有足够的维生素C及矿物质锌、锰、铜等，才可防止骨质流失，所以平时要多吃一些含微量元素多的食物，如柠檬，带壳类食物等，而且还要注意低盐低脂肪饮食，少吃肉类，糕点等食品，注重清淡。

2、 要注意在平时的生活中保持适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。另外还要多晒太阳，有利于钙质的吸收。

3、 注意保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼负担。避免从事太激烈、重力太大的运动。

注意事项：

骨质疏松的朋友们注意平时少喝酒、抽烟。