如何防治失眠？

概述

我一朋友刚开始工作一年，经常性失眠。工作的时候很忙的时候回家很累还是睡不着觉，脸上冒痘痘，脸色发黄。于是去医院进行检查。医生说这是工作压力大，生活不规律引起的。经过治疗好多了。医生嘱咐平时的注意事项在这里跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 一定要有良好的作息时间，晚11点以前最好进行睡觉。中午尽可能的午休，但不要睡多了，半个小时为最宜。睡觉的时候放空心灵，什么都不去想

2、 平时饮食不要过于吃辛辣油炸食品。注意多吃水果，但吃符合季节的水果。反季节的水果不助于人体营养物质的吸收

3、 进行身体锻炼也是很有用的一个途径。有时间多进行些有氧运动。如，慢跑，游泳等。进行身心的舒缓和调节。有助于有一个良好的心态和舒心的心情。

注意事项：

切记辛辣食物，注意规律的生活习惯和作息习惯