怎样可以健康有序地减肥

概述

我们的生活中会看到很多的胖子，在我们对面有一个卖观赏鱼的就特别胖，得有二百四十多斤，后来一段时间没见他已经没到二百斤了，跟大家分享一下他的减肥方法

步骤/方法：

1、 每天早上喝一杯淡盐水和吃一个苹果，盐可以杀菌排毒，要坚持一个月以后才可以看到效果，中午的时候吃一些瘦肉和一小碗米饭，晚上喝一些粥，在六点以后就什么也不能吃了。

2、 早上要早起去跑步，每天跑二十分钟到半个小时，晚上睡觉前做仰卧起坐，扭扭腰等，这样可以放松心情也可以去掉一些脂肪。

3、 平时要多去游泳，游泳不仅可以锻炼身体还可以塑身造形，腿部的划动更有利帮助减肥。但是也是要长期坚持

注意事项：

减肥不能靠节食，是非常容易反弹的