如何通过生活中的饮食改变失眠

概述

社会的飞速进步，让我们的生活也发生了很大的变化。随着这高度的文明与发展，很多疾病也开始找上了门。而面对现在日益加大的生活压力，失眠症成了一个人人在谈论的话题。失眠让很多的人叫苦不迭却又无能为力。过度的使用安眠类得药物，会产生依赖，我们这里分享一些生活中可以改善睡眠的食物。

步骤/方法：

1、 牛奶肯定是第一位。因为它里面含有一种使人生出倦意的物质。而且它的作用是时间越长越明显。

2、 小米。很多人知道小米对人的脾胃有益。也正是因此它令人的整个身体系统安和。让人肌体更安适。

3、 水果，我这里要讲的并不是食用。我们可以寻一些苹果、木瓜、橘子等，切开放在卧室里。它们的香味对人体有镇定的作用。

注意事项：

这里也祝大家能享受一个甜蜜的美梦。