眼疲劳的原因及预防

概述

眼睛是人心灵的窗户，也是一个非常重要的器官。所以在日常生活中，应注意眼睛保健。平时还要勤做眼保健操，这样可以适当的缓解眼疲劳的症状。

步骤/方法：原因

1、 眼疲劳的原因：在我们平时用眼时，连续用眼的时间过长，劳、逸失调，所以我们要学会正确休息方法。

2、 眼疲劳的原因：在用眼的时候，周围的环境照明不足、或光线太强。也很容易造成眼疲劳。

3、 眼疲劳的原因：休息不当，夜晚睡眠不足，引起的视色素不足。在晚上休息时一定要保证充足的睡眠时间，让自己休息好。

4、 眼疲劳的原因：在用眼时距离过近，并且连续时间过长。眼睛也容易出现疲劳状态。

步骤/方法：预防及缓解办法

1、 我们可以快速的眨动双眼并做深呼吸，在吐气的时候，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气再吐出来。

2、 闭上眼睛，我们把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，慢慢的触压眼窝上缘和眼窝下缘，从鼻子往太阳穴进行。可以有效的缓解眼疲劳的状况。

3、 把眼睛紧闭，放松，距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆动头部，从一侧到另一侧。（灯泡最好用150瓦左右即可）

4、 热敷冷冰交替，我们先用热毛巾敷在闭着的眼睛上约30秒左右的时间，然后再浸一条长毛巾到冰水里，敷在眼睛上，循环上几次，可有效缓解眼疲劳的状态。

注意事项：

不要长时间的用眼，在用眼时，可每隔几十分钟休息一会。