吃完饭就胀气怎么办？

概述

以前我也经常吃完饭就胀气，很不舒服，因此还专门去看了门诊。医生告诉我胀气大部分是饮食所引起的，让我首先必须改变饮食习惯。下面就是我的一些经验，分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 每次吃东西的时候，要细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

2、 平时避免喝碳酸饮料，不要吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

4、 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

5、 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 或者喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

注意事项：

如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。