怎么样提高睡眠质量

概述

睡眠时任一辈子占用时间最多的事，每天白天的劳累都会在晚上睡觉的时候来恢复，所以晚上睡个好觉是对身体健康最有好处的，有好的深度睡眠身体的疲惫才会缓解的最快

步骤/方法：

1、 第一点，要弄一个很舒服的环境，不要开灯，当物资罪案的时候我们的身体是调节内分泌的最好的时候，而且要有舒服的枕头和被子。

2、 第二点要有好的睡觉习惯，每天都是同一时间睡觉起床的话因为生物钟的影响身体会更加的稳定，可以大大提高睡眠质量

3、 第三点就是要吃好喝好养成良好的饮食习惯，睡觉前和一杯牛奶，有助于睡觉的质量，而且对身体的营养吸收也有好处。

4、 第四点要有一个舒服的睡姿，而且要尽量向左边侧着躺着，这样不会压倒心脏，呼吸很舒服而且不会做噩梦。

注意事项：

睡觉前听一些舒缓的音乐也很好。