完美身材吃出去 饮食好习惯拥有好身材

概述

励志要当白富美坚持不要土肥圆，完美好身材在饮食上要注意什么？给出几个建议让你身材棒起来。坚持好的饮食习惯和土肥圆告别。

步骤/方法：

1、 爱喝饮料会使得体重增加，平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁等不管是什么大多数这类罐装饮料糖分含量很高，同时葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，假如正好你也不爱运动的话，时间一长，变身大屁股就在所难免了。

2、 爱吃糖容易发胖，甜食当中所含的糖分，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。假如长时间的空腹食用将导致恶性循环。糖若在血液中急速地增加，也会产生制造脂肪的胰岛素，因此人就会变胖。

3、 冰激凌、沙冰？吃这些东西的时候会很过瘾，小肚腩却也出现了。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，引发小肚腩的问题。

4、 饮食过咸很容易下半身粗壮，食物中的盐分过多，很容易导致身体水肿，而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部，每天到下午的时刻，下半身容易水肿，长期以往，腿很容易粗壮。

5、 吃得过快使得小腹突出，现代都市女性工作节奏快，很容易导致吃饭速度过快，对肠胃造成较大压力，食物沉积不消化。长时间这样小腹就很容易突出。

注意事项：

多喝水都吃优质的食品有利于好身材的养成。