更年期综合症怎么预防

概述

看着比我大的朋友都纷纷的步入更年期，脾气越来越古怪， 还总是被孩子们责怪，自己不禁感到害怕，于是总是寻找预防更年期综合症的方法，我感觉自己在更年期并没有什么特殊的，下面我分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 要想办法扩大交往范围，积极参加社会活动，给生活增加的乐趣。在饮食上多加调理，因为更年期女性会损伤元气、内分泌会紊乱，所以在饮食上应该注重搭配，清淡、荤素要适宜。

2、 保持心情愉快、开朗很重要，可以多参加点智力活动，使思维更加敏捷。要调节好自己的心理，因为人到了更年期会有很多莫名的恐惧，衰老、生活的平淡等各种消极情绪会随之而来，所以乐观的心态很重要。

3、 饮食上要注意营养的摄入，特别要注意减少高胆固醇，多吃一些高营养的食物。性生活不能忽略，正常的性生活可以维持体内激素水平的平衡，从而保持人的精力。此外中医养生也很重要，因为人一发怒、抑郁时，对身体是有很大的伤害的，中医注重的是对身体的调理，让身心和谐。

注意事项：

快进入更年期的朋友在饮食上注意低盐、低糖、低脂肪，但是也要注意蛋白质、维生素的摄入，这样对身体的健康非常有帮助。