怎么预防脊椎病

概述

随着年纪的增加，很多人都会出现脊椎病的情况，出现这种病的时候人们往往很难察觉，但是随着症状的明显表现出来之后，病人们就会感觉很难受。所以我们在平常的生活中就要做好预防工作，该怎么做呢，下面我来和大家分享一些我的经验。

步骤/方法：

1、 做小段时间的脊椎操。做些像转头，低头，抬头，向右转，向左转，顺时针，逆时针旋转的运动，每次最好要坚持5分钟以上。

2、 多做户外运动，打篮球，跑步，大羽毛球，上下蹲等，这些不仅可以试关节灵活，还可以增加我们的自身免疫力。

3、 自己平时不要过分的吃补品，那样会适得其反，平常多吃一些清淡的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果，不要吃油腻的，刺激性的食物。

注意事项：

注意日常生活的休息时间。