眼睛疲劳怎么缓解

概述

眼睛疲劳是现在很常见的眼科病，会感觉到眼睛干、眼涩，看东西模糊甚至视力都会下降，主要是学生们和长期对着电脑的工作一族会有这种情况，会影响我们的工作和生活哦，所以要爱护好自己的眼睛。

步骤/方法：

1、 还在读书的学生，在课间休息的时间在教室外站着休息休息，眼睛看看远处。在工作的人呢，工作空闲的时间可以在窗户边看看远方，不要长期间的看电脑哦。

2、 减少每天用电脑的时间，每天最好控制在4到6小时，在用电脑的时候，每隔一个小时就休息一下，去喝喝水，站起来休息个10分钟再继续玩电脑。

3、 家里的照明的光线要柔和，不要要刺眼睛啦。看电视玩电脑的时候一定要开灯哦，不要为了节约电就关灯，对眼睛很不好呢。

4、 良好的睡眠和休息非常重要，当你感觉到眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下吧，一两分钟也可以的。每天要保持睡足8个小时哦，眼睛也要休息好呢。

注意事项：

可以吃一些可以保护眼睛的食物，比如多吃一些红枣、大豆、鸡蛋、鲜奶、胡萝卜等等。