有关颈椎病的预防方法

概述

对于一些已经跟颈椎病告白上的人群，就要多加注意在生活上的习惯，病试着改变之前的坏毛病，但也同样警示着没有患上颈椎病的人群，同时要及时预防颈椎病的发生。

步骤/方法：

1、 还没有患上颈椎病的人群，平时生活中，要多加锻炼颈椎部及肩部的肌肉锻炼。多做一些头及双上肢的前屈，还有后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，还对肌肉起到强韧的作用，很有利于颈椎的稳定。

2、 要特别注意晚上睡觉的姿势和睡眠的枕头的高度，避免人群枕头过高，会引起颈椎强制的变形的可能。

3、 在平时的工作学习中，要注意工作时或学习的坐立站立姿势，不要发生偏头耸肩，还有看书时要正面注视，并且保持好脊柱的正直。

注意事项：

要注意脖颈的保健，并避免头部受到重物的撞击或撞伤。不要让颈椎部位由于工作学习原因，导致过于劳累。