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怎样缓解颈椎不适

健康分享者:ask3655618481

更新时间:2013-07-21 22:01:22

概述

颈椎病会引起头晕、头疼、后背痛等症状,往往令人难以忍受,下面我跟大家介绍几个日常生活中实用的运动方法,来缓解颈椎的不适,希望帮助到有需要的人

步骤/方法:

1、 一是可以两个手放在后脑勺上,用力向后顶,手用力向前拉,两者同时用力,拉一下、松一下,这样可以使颈部肌肉收缩,锻炼颈部肌肉

2、 二是可以模仿鸟飞翔的动作,做的时候一定要用力,抬到最高,可以锻炼肩部肌肉和背阔肌

3、 三是可以捏一捏,大拇指放在锁骨上方,顶住背阔肌的前缘,食指捏在背阔肌,捏提一次,松一下,捏提一次,可以缓解颈部疲劳

注意事项:

如果经常在电脑前工作,至少要每隔一小时活动一次,预防颈椎疾病

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