夏天内分泌失调怎么办啊？

概述

内分泌失调对于爱美的女性是件很可怕的事情，脸上就要冒出痘痘，脸色暗黄无光泽，工作生活自信心，受挫。内分泌失调还会导致经期不准，口腔溃疡。那夏天应该怎么做来调节内分泌呢？我找到了一些好方法，现在分享给大家，亲身体验过，感觉真的不错的。

步骤/方法：

1、 黄豆天生是女性朋友的好伴侣，黄豆以及豆制品中含有大量植物雌激素，可以预防乳腺癌，尤其是黄豆可以改变体内激素的分泌。专家研究证明黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，它是这样调节的：当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。所以女性朋友要多吃黄豆以及豆制品。

2、 睡眠不足会导致新陈代谢失调。因此经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也会使身体不健康，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题的。并且要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。祝大家每晚睡个好觉。

3、 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴，这个方法可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，减除疲劳。这个方法很实用更简单。

注意事项：

赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。