失眠怎么办好

概述

都说春困秋乏夏打盹，可是一到了夏天，我总是睡不着，翻来覆去的干睁着眼睛，就算睡着了也经常做梦，不知道有什么方法可以彻底的治疗失眠，让我免受失眠的困扰。

步骤/方法：

1、 当睡不着觉的时候不要着急，可以听听音乐，让自己放松下来，消除自身的紧张焦虑等情绪，这样不一会就会进入睡眠状态。

2、 可以采用语言暗示的方法，这种方法具有强大的心理作用，可以在心里默默的想，睡，想睡，很想睡，一会儿就睡着……反复一直想，直到入睡，这样不一会就会睡着了。

3、 人在睡眠的时候，对光线和身边的环境要求很高，亮的地方会造成眼皮刺激神经，所以睡眠时光线宜暗不宜亮，身边的环境以静为主。

注意事项：

平常的时候不要熬夜，每天要保证固定的休息时间。