如何调理失眠

概述

失眠有一段时间了，每天睡觉总是翻来覆去的睡不着，一只蚊子发出的声音，也能把我吵醒，而且有多梦的现象。有研究表明，长期失眠可使人的记忆力的减退、衰老快、做事效率降低、反应迟缓、甚至造成精神分裂。那么如何调理失眠呢？下面我和大家一起来分享一下，我的方法。

步骤/方法：

1、 睡前用温热水泡脚，边泡边听舒缓的钢琴曲。晚9-10点最好上床休息，将室内的温度调到最适宜的温度，床铺整理干净，有一个良好的睡眠环境。睡时，思想放空，不想事情。

2、 从饮食方面调理。取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有安神的功效。还有一个方法，龙眼肉、川丹参各三钱，放两碗水煎到半碗为宜，睡前30分钟服用即可。

3、 腹部呼吸法。睡前可以把手叠放在小腹上，用腹部呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念xi的音。可以很快入睡。

注意事项：

引起失眠的病因有很多，当出现失眠时不可自行乱用药物，要在医生的建议和指导下，对症治疗。