怎么有效预防抑郁症

概述

生完孩子后，心情开始很暴躁，动不动就骂人不管对错，听说这样有点像抑郁的症状，抑郁是一种心理病，该怎么有效的预防抑郁症呢？

步骤/方法：

1、 对于患有此类病的患者我们可以适当的做一些户外的有氧运动，从而保持身体机制的舒适度，来预防抑郁症。

2、 对自己的作息时间要懂得合理安排，保持充足的睡眠。因为长期失眠也会导致抑郁症。

3、 患者尽量要避免吃些刺激性的食物，随时保持一个祥和的心态。懂得学会调节自我情绪，保持心理平衡，受气时要学会排解，预防抑郁的诱发。

注意事项：

尽量给自己一个安静舒适的空间，有什么结一定要说出来，不要自己藏在心里。