原发性高血压康复锻炼方法

概述

除了吃药控制病情外，还应该注意多适量活动，锻炼身体以帮助康复，那么原发性高血压患者康复锻炼的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 步行。每天1-2次，每次20-30分钟。按平时走路的速度行走，步行动作轻快、放松、有节奏，行走中可适当一些扭腰甩臂等动作。

2、 气功。卧式或坐式，放松为主，每日2次，每次20-30分钟。

3、 简化太极拳。每日2次，每次20-30分钟，动作要柔和、缓慢，心境安静。

4、 医疗体操。做操要密切配合呼吸，动作要平稳柔和，有节奏姿势要轻松舒适，切忌用力憋气，避免做过度弯腰及甩头等动作。

注意事项：

高血压患者进行康复锻炼时，必须严格掌握运动负荷量，锻炼中要量力而行，若出现不良情况，应该立即停止。