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更新时间：2013-07-27 22:13:12
上腹肥胖的人平日是因为总是不爱运动，爱吃甜食和高热量食物引起的。因此想要瘦腹就得对症下药，我们来看看如何瘦腹吧。
1、 不要吃甜食，比如蛋糕，奶糖，巧克力等这些高脂肪高热量的食物都要远离。
2、 多吃瓜果豆类食物，比如豆浆，干杏，南瓜等，这些高纤维食品会使人有饱腹感而减少其他脂肪的摄入。
3、 每天坚持仰卧起坐，首先在地面躺下，将腿支撑在某个高处，然后慢慢弯曲背部，抬头和双肩乃至背部，重复12次为一组，然后连续重复3组。坚持1个月。
高纤食品如果吃多，吃快是对身体不利的,比如竹笋。
病情分析：根据你的描述，左上腹和右上腹有疼痛感，习惯晚上躺在床上玩手机。指导意见：建议你最好去医院进行超声检查，首先要排除泌尿系结石引起的症状，并且一定注意清淡
你好，根据你描述的症状不排除是反流性食管炎，建议到医院消化内科做胃镜检查完善诊断后对症治疗。胃肠疾病三分治七分养，平时注意饮食规律，宜进温软易消化的食物忌吃生冷
