青少年怎样长高

概述

青春期时是骨骼发育的最佳时期，这个时期的青少年能快速帐号。但是部分青少年在青春期时却不怎么长个，愁怀了矮个子同学。那应该怎么办呢？别急，小编这就教你们几种长高的方法。

步骤/方法：

1、 青春期正是发育的好时候，这段时期里同学们应改掉偏食挑食的坏习惯，一日三餐按时吃饭，多吃蔬菜水果，多样化营养饮食，不吃垃圾食品。每天的睡眠时间应保持在7到8小时之间，不要熬夜。

2、 想长高的同学们应多运动，可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。比如打篮球、吊栏杆悬垂摆动、跳起摸高、跳跃性练习等运动就对增高有一定效果。

3、 多吃含钙、铁、锌、较高的食物。二氧化碳饮料与果汁要少吃，因为其中所含的糖份太高，糖份会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。平时食物应清淡化，少吃盐，盐也会阻碍钙质的吸收。

注意事项：

多吃蔬菜水果，多运动。不吃任何拔高药物，保持积极健康的心态