睡觉时候腿抽筋了要怎么办？

概述

相信许多人在睡觉的时候都有过腿抽筋这种现象的，有时候是因为白天腿部用力过大，也可能是因为夜里腿没有盖好被子，然后受了寒才会导致抽筋，通常在这种情况下，你是怎么做的呢？

步骤/方法：

1、 腿抽筋的时候，可以立马站起来，在地上跳跳，抖动你的腿，手快速的按摩、揉你的腿，直到抽筋得到缓解。

2、 睡觉前最好呢泡泡脚，水里面放点醋，让你的脚得到放松，腿部肌肉就不会那么紧缩，也会跟着放松的。睡觉时候用被子把腿盖好，以防受寒导致抽筋。

3、 坐起来弯曲你的腿，然后揉揉，从上至下揉，看着能不能动，喝一点水，但是不能喝太多，根据自己的接受能力。

4、 腿抽筋的现象也许是由于缺钙，平时要多吃一些含钙量多的食物来补充钙物质。

5、 注意局部保暖,睡觉的姿势要注意，避免神经血管受压过大，你也可以做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环。

注意事项：

1、晚上睡觉的时候注意盖好被子，不要让你的腿受寒。 2、多吃豆制品补充钙。