有没有简单的方法治疗失眠？

概述

最近工作压力大，应酬夜生活多，一到晚上就兴奋，很久睡不着觉，觉轻、睡眠质量低，有一点声响就容易醒，早上起不来，有什么简单的方法可以治疗失眠吗？

步骤/方法：

1、 治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性，还会抑制你的精神状态，晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的程度，回到家里要用热水泡脚。

2、 一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。

3、 适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通，一定要达到精神放松。

注意事项：

长期失眠的人，人的身体和精神都耗不起，不到万不得已不要用药物治疗，希望你早日康复。