夏季失眠如何饮食调节

概述

到了夏季，由于天气炎热，很容易造成入睡困难，而且睡觉后还容易惊醒，因此我们在夏季可以吃一些有助睡眠的食物来改善夏季睡眠质量差的现象，那么哪些食物可以有助睡眠呢？下面我就告诉大家。

步骤/方法：

1、 首先，我们在睡觉前，可以喝一杯酸奶，酸奶可以促进肠道消化能力，而且还能让血糖升高，达到快速入睡的作用。

2、 其次，我们还可以在晚饭时喝大枣大米粥，做法很简单，在熬大米粥的时候放几个大枣就可以了，大枣可以益气养血，调节神经，每晚适量食用，可以起到催眠作用。

3、 最后在晚上不要吃得太多，更不要吃夜宵，晚上还不能喝浓茶和咖啡，晚饭后要适当散步，而且要做的俺是作息，不要睡的太晚。

注意事项：

夏季要创造一个良好的睡眠环境，不要让室内温度太高，保持在26度左右为好，这样可以利于睡眠。