失眠小贴士

概述

失眠是一件痛苦的事情，半夜醒来或是根本就睡不着常常会影响我们第二天的生活，那我们平时是为什么会失眠呢？引起失眠原因简单来说有三点:气血不足,心肾不交,脾胃不和。那失眠我们有该如何来预防呢？

步骤/方法：

1、 我们睡觉前不要做体育娱乐活动和兴奋性的情感活动,尽量的不要喝一些具有让人提神的浓茶，奶茶，咖啡等等饮料,可以用白开水代替。睡前还最好是吃好吃饱，但不要过饱也不要长时处于性兴奋的状态。

2、 生活上我们要有规律,平时养成按时上床睡觉的好习惯,要尽量的减少夜生活。而且要养成无论多迟上床睡觉,早晨必须按时起床的好习惯,这样能有助于提高睡眠率。

3、 平时不要在床上工作和思考问题。因为平时有在床上思考问题的习惯会直接影响到我们上床睡觉时的睡眠质量，容易导致失眠哦！或是白天困倦时时想午觉躺在床上又睡不着时也尽量不要在床上思考问题。

注意事项：

有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。