怎么治疗失眠呢？

概述

你还在日日辛劳而无法入睡吗？你还在烦恼自己失眠吗？你还在拖着疲乏的身体而不能安然入睡吗?今天我们就一起来聊聊怎么治疗失眠，让你睡得更安心更放松。

步骤/方法：

1、 睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶帮助催眠，牛奶的丰富物质可以抑制大脑神经兴奋，平定神经系统，有助于催眠。而且牛奶含有的丰富蛋白对人体有很大的好处，还能增强体质。

2、 要保持好心情，尽量放轻松，不要有太多的生活压力，睡前可以喝糖水，可以平定心情，安神。或者喝少量的食用醋，可以起到安神静心的效果。

3、 适当的运动，晚饭后活动，使身体疲乏，更利于入睡，晚上最好吃点清淡的食物，多喝粥，不要吃刺激性食物，会更容易入睡。多吃水果蔬菜多吃香蕉，不仅有助于消化还能帮助入睡。

注意事项：

不要太兴奋或紧张，尽量放松自己，食物方面要注意，少吃刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜。