怎么样避免骨质疏松？

！你好！根据你的描述，紧急避孕药要在房事后72小时之内服用，并且越早服用，避孕效果就越好，注意要空腹食用，吃药后隔两个小时再吃东西。建议下次性生活时要选择避孕套

指导意见：你好，你的表面抗体是弱阳性的，是需要打乙肝疫苗的，阿姨干疫苗，你的抗体水平就会增加，就不可能会感染乙肝病毒。充分的休息好。

病情分析：你好，如果您有开放性损伤的话，那你一定要注意伤口感染的问题，平时要注意消毒。指导意见：可以去买消炎药，同时用碘伏换药，要去专门的诊所或者是医院里面换，

你好，你从今现在开始健康饮食，不抽烟不喝酒，不喝饮料，可以避免出现骨质疏松的情况，然后还要加强体育锻炼，健康饮食，慢慢身体是可以恢复正常的。

1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、肉制品等，避免过多服用影响钙、磷吸收的食物，如浓茶、咖啡或碳酸饮料； 2、进行合理的户外活动：进行适

平时在饮食上要注意多吃新鲜水果，蔬菜等含钙丰富的食物，戒烟限酒，适当的锻炼，适当的晒太阳，有利于钙质的吸收，减少骨质疏松的发生，另外外伤后，要注意进行功能锻炼。

避免骨质疏松发生，首先在日常生活中要多吃含钙食物，如牛奶及其制品，补充维生素D有助于钙质吸收，如海鱼，鱼肝油，蘑菇等，适量进食肉类充足的蛋白质，可促进钙的吸收和

预防骨质疏松的方法大概有以下几点:1、适度晒晒太阳，保持半个小时到一个小时的运动； 2、饮食营养均衡，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等均衡，避免钙和维生

骨质疏松患者要注意避免跌倒不睡软床，合理用药，适当运动，多晒太阳，保持心情愉快，培育自信，低于疾病健康定期到医院复诊，复诊时做骨密度检测。骨质疏松患者易造成骨折