如何避免骨质疏松症

概述

很多老年人岁数一大就发现岁月不饶人，经常出现一些小毛病，容易造成身体的损伤，今天我要分享给老年朋友一些关于避免骨质疏松的办法，希望可以帮助到你们。

步骤/方法：

1、 我们老年人平时生活里经常是长期呆坐在家里休养，这样反而不利于健康，我们要走到户外去锻炼，去呼吸，去晒晒太阳，因为锻炼有利于骨质的健全，使骨质更加紧密，还有晒太阳有利于钙的吸收，是避免骨质疏松的最直接的办法，很管用。

2、 还有老年人在户外锻炼完以后，我们可以回到家里采用食疗的办法来进一步增强骨质，比方说可以熬一些骨质纤维多，含有多种维生素的骨头汤喝，对骨质的增强有着很大的帮助，我们还可以多吃一些蔬菜，里面也有很多VD，也可以促进钙吸收，效果也很好。

3、 还有就是，增强钙的同时，要及时避免钙的流失，我们要注意老年人平时禁烟酒，禁止喝高浓度的咖啡，这些都容易降低钙在骨质上的吸附，造成钙的流失，一定要忌口。

注意事项：

平时多注意养护，还有多注意饮食的习惯，及时治疗，早日康复