怎么一个一个击破失眠的症状

概述

在失眠的第一时间，只有明确自身失眠后的症状，并针对性地去调节这些睡眠障碍，这样的话，才能真正解决失眠的症状，并且防止失眠后出现一系列躯体性不适状。接下来我们重点讲述一下怎么逐一击破失眠的症状。

步骤/方法：

1、 半夜易醒的对策：实际上，失眠患者之所以会频频出现困扰，这主要是与患者夜醒次数过多有着直接的关系。对于这样情况，就需要失眠患者在夜醒之后，不宜立即开大灯，避免在强光刺激之后，导致失眠的情况发展地更为严重。

2、 无法入睡的对策：对于难入睡的失眠患者来说，若是想克服入睡障碍而导致的睡眠质量受损情况，最好不要强逼自己入睡，这样反倒会使失眠的情况加重。在这时，就需要患者能及时进行睡眠诱导，待到昏昏欲睡时才睡觉是最好的。

3、 伴有噩梦的对策：在失眠患者身上，频频出现噩梦的情况是极为明显的。对于这样的情况，患者不妨尝试着在睡眠喝一杯热牛奶，或者是在饮食中多补充一些镇定安神的食物，这样的话，对于改善睡眠障碍会有直接的帮助。

注意事项：

适当的运动！劳逸结合！及时的就医，只有这样才能早日康复！