老年人失眠了应该怎么办？

概述

很多老年人，晚上睡不着，可能是因为压力，或者思念，或者疾病的困扰等等，但是我们不能放任其失眠不管，应该找到有效的措施遏制失眠。现在让我们了解一下老年人失眠了应该怎么办。

步骤/方法：

1、 首先，许多老人退休之后无所事事，不知道该干些什么，有的人看电视，有的人看报纸，有的人赏花，生活安逸，但是晚上躺床上却睡不着觉，所以老人们应该适当进行锻炼，晚上去公园练练太极拳，老大妈们也可以去跳广场舞，可以有效治疗失眠。

2、 其次，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会越来越少，就是因为睡不着，但是我们应该注意不一定睡的时间长久睡的好，应该注意睡眠质量，比如晚上睡觉的时候营造一个最佳的睡眠环境，让房间尽量安静灯光尽量暗，就可以让睡眠质量变得更好。

3、 最后，为了不失眠，还应该在睡前注意调理自己的饮食，不能吃太多，不能吃太油腻，不能吃不容易消化的食物，还有睡前不能喝提神的茶等等。晚上可以吃一点安神的药物，如安神补脑丸。

注意事项：

老年人只有睡的好才能身体健康，平时注意生活习惯，晚上睡觉的时候放松心情，不要被白天的压力所困扰，别想太多事情，自然能睡的香。