经期不适吃什么好

概述

很多女性在经期前或者经期都会感动各种的不适，每次都会很痛苦却不知道要怎么办好，你是不是也在烦恼呢？那么就跟我来一起看看了解一下吧。

步骤/方法：

1、 有的女性经期前一周就开始失眠，或者睡着了很容易的惊醒，然后就会很疲惫体力不支，其实是因为色氨酸的变化所以应该吃一些牛肉、山核桃。

2、 有的女性在来月经前脸上会长痘痘，这是因为身体里缺少了锌，所以应该吃一些补锌的把他不回来吧，可以适当的吃一些牛肉、羊肉、虾、南瓜。

3、 女性在月经期间不要吃太多的甜食， 因为月经期间会缺少了钙就会导致女性暴饮暴食就会发胖。

注意事项：

经期对于女性来说是个特殊的时期，所以我们应该特殊的对待，为了自己的健康哦。