如何预防眼睛疲劳

概述

近年来随着社会的快速发展，越来越多的家庭都添置了电脑，经常用电脑，看电视，玩游戏等等，如果长时间的用眼过度，经常对着电脑的话，就会使眼睛疲劳，出现许多不适感，眼睛干涩，疼痛，还有的经常看报纸，写字，对着某一个物体时间过长，不歇息，也会出现眼疲劳，那么我们应该怎么预防眼疲劳的发生呢？我们看一下吧。

步骤/方法：

1、 首先我们平时要注意眼睛的保健，多做一些眼睛保健操，可以使眼部的神经处于放松状态，缓解眼睛的各种不适感。还不要经常用脏手揉擦眼睛、避免进入细菌，造成感染，引起眼部的疾病发生。

2、 还要注意我们在工作的时候，不要长时间的对着电脑屏幕。或者在对着电脑工作一个小时时，我们就要歇息一下，休息一下眼睛，眺望一下远方，环顾一下四周，这样可以避免眼部的酸胀，缓解眼部不适感。

3、 我们要在平时多吃些蓝莓，大家都知道蓝莓是一种能改善视力的好食物，经常吃蓝莓，可以使眼睛的视力增加，促使眼部的血液循环，缓解眼部的疲劳，可以维持正常的眼压的作用。

4、 还要多吃些对眼睛有保护作用的食物，就是维生素A，和胡萝卜素，它是保护眼睛正常的视力的良药，因为我们体内缺少他们的话，会使视力下降，黯淡无光，经常容易眼部疲劳等等不适。所以我们应该多吃一些鸡肝，猪肝，胡萝卜，西兰花，菠菜，芒果等等食物。

注意事项：

以上就是预防视疲劳的措施，我们还要注意些生活上的作息，规律化，保证充足的睡眠，对于预防视疲劳有很大的帮助。