眼疲劳应该怎么预防和缓解

概述

我是一个办公室工作人员，每天对着电脑的时间都不下于十个小时，经常会感觉眼睛干涩，酸胀，还会有些视力模糊的现象，其实这都是眼疲劳的症状。在生活工作和学习中应该保护好自己的眼睛，防止眼疲劳的发生。

步骤/方法：

1、 最好不要长时间用眼，尤其是长时间看近距离的事物，如看书，看电脑等。最好是看一段时间后就起身活动一下，可以到窗边看一看远处的事物，或者揉一揉眼睛都可以有效缓解眼部疲劳。

2、 如果身体缺少维生素A也会造成眼干涩，眼易疲劳的现象，可以多吃一些维生素A片或者吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜，深海鱼肝油等。

3、 要加强对眼睛的呵护，不要太过于刺激眼睛，出现了眼疲劳后尽量多闭眼休息，不要化太浓的眼妆，也最好不要长期戴隐形眼镜，平时多注意休息，多做一些眼保健操。

注意事项：

眼睛是心灵的窗户，一定要好好呵护，不要等到眼睛受损后再后悔。