骨质疏松患者适合吃哪些食物

概述

随着老龄化人口的日益增长，骨质疏松的发病率也持续上升，骨质疏松是中老年人群中的多发疾病，此病危害非常大，严重后可导致患者骨折、驼背等，所以患上了骨质疏松要尽快治疗，而在治疗的同时，患者还需要注意自己的日常饮食

步骤/方法：

1、 骨质疏松患者要多吃一些高钙食品，这样对骨骼非常有益，可以有效增强骨密度。含钙量高的食物有鱼类、虾类、乳制品、豆制品等等，中老年人患者每天可以适当的饮用500毫升的鲜牛奶。另外患者还需要注意饮食搭配，这样才能促进钙吸收，而草酸、脂肪、膳食纤维等会阻碍到钙质吸收，所以最好不要食用。

2、 患者还要多吃一些含磷的食物，磷的作用和钙同样重要，它们的含量在体内要注意保持平衡，以免导致骨组织软化。含磷较高的食物有猪肉、鸡肉、蛋类、乳类、花生、核桃、鱼类等等。另外患者还要注意适当的补充蛋白质，蛋白质可以增加钙的吸收和储存，但是蛋白质不过摄入过多，适量即可。

3、 还要注意多吃一些含维生素C高的食物，维生素C有利于骨胶原的形成，多骨质疏松的恢复有很大作用。含维生素较高的食物有西红柿、猕猴桃、以及新鲜的绿色蔬菜等等，每日摄入一千块的维生素C即可。

注意事项：

为了自己的身体早日摆脱骨质疏松的困扰，大家在日常饮食中就一定要多加注意，饮食要均衡，同时还要富含营养。