简单食品帮助老人长寿

概述

人老了，消化也会弱点，另外新陈代谢也非常缓慢，老人家要吃些容易消化的食物才有利于健康，那么老人想长寿的话要吃些什么食物呢，现在介绍三种

步骤/方法：

1、 一是大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌，老人吃了可以延年益寿。大白菜为被为是“菜中之王”，营养价值很高。 　　

2、 二是小米。小米是一种滋补食物，早餐吃非常 好，吃小米对五脏好，还可以润肠胃，老人吃了非常好。身体虚弱的人，如果没有钱进补，可以吃小米粥，人们都说熬米粥时的米油胜过人参汤。 　　

3、 三是豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。老人家吃豆腐有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏的作用。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松有帮助。 　

注意事项：

豆腐是寒的食物，豆腐虽好，可以经常吃，但是每天不要吃太多。