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重视颈椎病的保养

健康分享者:地球上的外星人

更新时间:2013-07-29 15:00:41

概述

随着科学技术日新月异的发展,现代化的办公环境让我们不得不时时面对着电脑,长此以往,我们的颈椎也遭到了损害,颈椎病也不再是老年人的专利,中青年人也需要在平时对颈椎多多保养。

步骤/方法:

1、 在工作一段时间后,应适当的进行颈部锻炼。将头向另一方向轻轻转动,重复数次,逐次加量,量力而为。

2、 工作之余,中午休息的时候,可以准备一个U形枕将颈椎固定,避免错误的休息姿势对颈椎的损伤。颈椎病病人存在生理弧度变直、消失或反弓、生理弧度过大等影像学表现,因此对生理弧度变直消失的仰卧时枕头应枕在颈项部,使颈部保持生理弧度。

3、 平时要做好颈部的保暖工作,夏季开空调时避免冷气直接吹向颈部。这点也有利于对风湿的防范。

注意事项:

平时不要伏案工作太长时间,多加强体育锻炼。

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