睡前小妙招助你轻松入睡

概述

失眠是困扰许多人的问题，选择安眠药不仅会形成依赖性还会对人体的生理机能造成伤害，造成记忆力下降，身体免疫力降低等问题，对于心理性压力造成的失眠其实无需药物的治疗，自己适量的缓解压力就能有效地缓解失眠症状。下面简单介绍几个能够有效帮助睡眠的小妙招，希望能够帮到大家。

步骤/方法：

1、 首先是睡眠之前的灯光，昏暗的灯光有助于人体形成固定的生物钟，为进入良好的睡眠状态做充足的环境上的准备。另外，睡前的听一些助眠的轻音乐不仅可以帮助人轻松进入睡眠状态还可以增加心脏的健康状况。

2、 阅读可以放松人的心情愉悦人的精神，另外阅读不会激发过多的脑细胞进行思考，因此更容易帮助人进入睡眠状态。

3、 睡前泡温水澡可以缓解一天工作生活的疲劳状态，帮助身体达到更加放松自然的状态，同时睡前饮用牛奶或者豆浆也可以帮助身体更好的进入睡眠。

注意事项：

养成良好的睡眠习惯，有规律的生活可以帮助缓解心理及精神上的压力，更加有效的促进睡眠，增强人体抵抗力。