怎么样克服失眠？

概述

随着现在生活方式的改变，很多的人都有或多或少的失眠。失眠分为睡不着，易醒，或者多梦，严重影响了正常生活以及工作，那么，该怎么样自我调节，能改善这种状况呢？

步骤/方法：

1、 饮食：睡前，不吃东西，以防血液分流消化东西，脑部供血不足，引起失眠。但是可以喝一点牛奶，有镇静催眠作用。

2、 生活：不要在临时前看电视、电影或者一些兴奋性书籍，有可能会引起做梦。每天晚上用热水泡脚，促进血液循环。

3、 心里调节：看一些温和的书籍，不要老想着今晚会不会失眠，顺其自然。不要听信那个数绵羊的办法，只会令睡眠更加困难，或者听一些柔和的音乐，都会促进睡眠。

4、 睡姿及光线：根据自己的情况，选择自己最舒服的睡姿，光线暗一点，会有利于促进睡眠。

注意事项：

如果你的失眠程度有些深的话，可以尝试饮食治疗，比如，让中医大夫开一些静心汤、安神汤之类的，以帮助调节。