阳痿怎么来预防

概述

阳痿一般分为精神性和器质性两种，一般成年男性占10%，造成的原因也有很多，像缺少科学避孕，担心避孕失败，或是在婚前有手淫的习惯，内心自责，由于心理暗示而引起阳痿等。

步骤/方法：

1、 在婚前不宜过度手淫，频繁的手淫会导致失精过多而肾虚，所以婚后就会因为肾虚而导致阳痿。

2、 适度而满意的性生活不仅无害而且有益，但是一旦过度就会损伤肾精，致生阳痿。

3、 平时就应注意劳逸结合，保持充足的睡眠，不可再过度疲劳和睡眠不足的情况下进行，且要保持稳定的情绪，不可过度的思虑。

4、 不可过度的饮酒和过度的吸烟，一次过量的喝酒也会导致阳痿的现象，抽烟也对性功能有不良影响，要及时戒了。

5、 可以多吃一些含锌的食物，像牛奶，鸡蛋，花生，黄豆等，尤其是狗肉可以壮阳。

注意事项：

要采取适合的避孕措施，改善性生活的环境，消除紧张感和恐惧感。