肥胖怎么自治

概述

随着生活水平的提高，肥胖率在逐步的增加，胖人越来越多，有的肥胖患者取参加各种减肥班，有的尝试减肥药品，我也是肥胖人群的一员，觉得很多方法并没作用，还发现很多误区，总结一句减肥是可以自己做到的。

步骤/方法：

1、 我们的身体每天都在做减法，摄入热量-消耗热量，如果你的摄入热量大于消耗，那和能量会在体内储积，也就是脂肪，如果你的消耗大于摄入，身体就会燃烧脂肪，补充日常所需。

2、 体重大不代表是胖子，同等重量的肌肉和脂肪，脂肪体积会大很多，这也就是为什么NBA球星几百公斤体重，却不是胖子。

3、 在家减肥很简单，先说三餐，早饭不可省，这是要切记的，午饭适当多吃，这是一天二两能量主要来源，晚饭必须安排在7点之前，并且不能吃过饱，有些情况下可以适情况不吃。饮食以水果蔬菜为主，喝汤也是不错选择。

4、 多去户外锻炼，锻炼是消耗脂肪的第一方法，在锻炼后需补充水分，多喝水也有助于减肥

5、 绝对不能随意使用减肥药物，咨询医师才是健康减肥。抽脂手术也不是人人都适合做的

注意事项：

减肥需要合理的方法，更需要超过常人的毅力，管住嘴，迈开腿。