快速入睡好方法

概述

在现在这个社会，压力烦恼总是伴随着人们，让人们常常焦虑不安，失眠多梦，就算躺着床上也翻来覆去睡不着，那么怎么才能快速入睡呢？

步骤/方法：

1、 睡前要洗澡，最好是用热水淋浴，洗澡的时候可以自己按摩一下，让你的身体得到放松，洗完澡后，也可以给自己冲一杯温牛奶，帮助你的睡眠，保证你的睡眠品质

2、 上床睡觉时，一定要全身心投入睡眠，不要想其他的事，把所有的焦虑不安烦闷抑郁都统统甩到一边，没有什么可以影响你的睡眠，闭上眼睛深呼吸保持情绪稳定。

3、 睡觉前，不要接触电脑手机，因为电脑和手机的辐射会影响睡眠，使你的大脑得不到完整的休息，不要熬夜，不过做激烈运动。

注意事项：

睡眠决定一个人的精神好坏，睡眠不好整个人都无精打采，所以一定要保证睡眠才好哦