长期失眠该怎么办

概述

我之前经常受到失眠症的困扰，明明身体已经感觉到很疲倦了，很想要进入梦乡。可使大脑却不受控制地仍然在思考，让我一直都无法入睡。所以第二天起来就会有黑眼圈，而且头还很疼，工作起来经常会出错误。后来我也学着调节我自己的心理状态，慢慢地睡眠质量也就提高了，现在已经很少才会出现失眠的症状了。

步骤/方法：

1、 失眠患者很多都是由于白天的用脑过度导致的，所以平时应该要补充一些能够有补脑安神功效的食物，我建议可以在睡前喝一碗核桃燕麦粥，可以帮助大脑放松，从而快速进入睡眠状态。

2、 失眠患者在晚上准备入睡之前应该先把一天中间的烦心事都暂时抛在脑后，不要再去回忆，而是应该伴随着轻松愉悦的心情入睡，比如可以听听舒缓的钢琴曲来调节心情。

3、 失眠患者也可以经常进行一些头部的按摩，可以在休息时间用手指按摩自己的太阳穴来促进血液循环，或是常用牛角梳来梳头，同样可以起到帮助脑部放松，改善失眠的作用。

注意事项：

1、失眠患者可以和一些大枣和小麦煎成的水来改善失眠。 2、失眠患者在睡觉前最好可以用热水泡脚，可以快速进入睡眠状态。 3、失眠患者平时要注意不要让情绪过度紧绷。