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晚上失眠睡不着觉应该怎么办

健康分享者:爱爱心123

更新时间:2013-07-28 18:00:59

概述

夏天时天气比较热,晚上容易睡不着觉,出现失眠的现象 ,休息不好的时候,脸上的皮肤就会不光泽,缺少弹性。今天让我来为大家分享晚上失眠睡不着觉应该怎么办。

步骤/方法:

1、 晚上吃晚餐的时候,要少吃点饭,不要吃的太饱了,吃的太饱,就会产生腹胀,会使胃部不舒服 ,引起失眠。

2、 在临睡觉以前,不要喝浓茶,因为浓茶有提神、醒脑的作用,也不要喝咖啡,喝咖啡就会不困,很难入睡,建议睡前不要碰这两种饮品。

3、 晚上睡觉以前,要喝一杯奶,牛奶有帮助睡眠的作用,经常喝牛奶还能补钙,还能美容,一举多功效 。

注意事项:

日常生活中要多吃青菜和水果,多吃含有维他命C 多的食物

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