游泳时怎么防止“抽筋”

概述

最近天气很热，又受朋友的影响，迷上了游泳，由于之前没有游泳的经验，第一次下水练习的时候，我的腿就抽筋了。这使我对游泳产生了很大的恐惧感，后来经过查阅，其实“抽筋”也是有很大学问的，我现在已经可以很轻松的在水中畅游了，下面我就把我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先应该保证足够的睡眠和愉悦的心情。在极度疲劳，睡眠不足的情况下去游泳，是很容易抽筋的，发生抽筋又会影响到我们的情绪，使我们还没有下水，心里就有一种莫名的恐惧，这样就造成了一个恶性循环，所以游泳之前，我们要保证有充足的睡眠，足够的精力，因为游泳时一个“体力活儿”。

2、 平时要注意饮食，因为游泳是一个高度消耗能量的运动，所以平时我们应该多吃些肉类、鸡蛋、甜食等，补充一些脂肪和蛋白质。此外，由于夏天出汗较多，所以我们游泳之前可以喝一杯淡盐水，平时也应该多吃一些水果以补充身体的矿物元素。

3、 最后，游泳之前要做好关节活动。对容易发生抽筋的部位，如腿，手，胳膊进行适当的按摩，使这些部分的肌肉完全成放松状态。

注意事项：

游泳时，碰到突发事件不要慌张，保持一颗良好的心态是很有必要的。