失眠了，，该怎么办

概述

失眠，是指患者晚上睡不着或着睡不好，从而影响了白天工作生活的一种主观体验，包括入睡困难、睡眠时间少，睡眠轻等。可引起人的疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、情绪不稳定、记忆力不集中等症状，它最大的影响是精神方面的，严重一点的还会导致精神分裂。

步骤/方法：

1、 失眠会让患者的身体变得虚弱，免疫力下降。长期的失眠如果不及时治疗是很容易发展成为神经衰弱的症状,一般临床超过六个月即可诊断为神经衰弱。对人造成许多烦恼，会使人变得焦虑，脾气很不稳定。

2、 失眠甚至会加速身体衰老，缩短人的寿命，危害极大，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，但是却带来了很多副作用，产生了药物依赖性，使患者饱经痛苦。失眠会使患者记忆力下降，出现各种不适，老年人甚至会导致老年痴呆。还可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道等疾病，而长期失眠精神恍惚甚至可能引发自杀事故。

3、 分析原因，找出自己失眠的原因，调整自己的情绪，找亲朋好友谈谈心，自我心理暗示，也可以出去旅行，让自己的内心变得宽广。

注意事项：

注意自己身体调节，保持愉快的心情才是最重要的