如何预防高血压的发生

概述

现在的中年人和老年人由于饮酒过度等原因造成血压升高，时间久了，还容易引起心、脑、肾等重要器官的病变，那么到底该如何预防高血压的发生呢？

步骤/方法：

1、 第一，少喝酒，多吃水果蔬菜，补充营养。喝酒会让心跳加快，血压升高，心情和情绪都会变得异常容易起伏波动，易与人发生冲突易激动，过度饮酒还会酒精中毒，出现生命危险。

2、 第二，学会控制和调节自己的情绪。遇到事情不要急于发火，因为一发火血压就会升高，说话的时候心态和语调一定要保持平和，做到不急不躁，多看看书看看报纸，维持一个良好的心情，心态对于高血压来说是非常重要的，在一定程度上可以降低血压。

3、 第三，减少对食盐的摄入量。盐里面的成分会使血压升高，所以高血压患者一定要减少盐的分量。

注意事项：

高血压一定要保持心情的愉悦，平时养成好习惯，就能有效的控制血压。