网球肘的预防保健注意事项有哪些

概述

对于网球肘来说，患上的不一定非是网球运动员，一些经常使用肘部的人也会患上，对于网球肘的康复治疗，我们需要注意一些事项。

步骤/方法：

1、 急性发炎期：网球肘患者在急性发炎期会出现几种症状，一般为胀痛发热为主，在这个时候我们就应该注意多加休息了，并且我们还应通过一些措施来缓解关节的肿痛问题，例如：外敷冰块或者带上护肘等。如果患者在经过一个星期的治疗后人不见好转，必须马上到医院进行专业的治疗。

2、 修复期：当患者处在修复期时，肘关节周围的炎症就会逐渐的消退，最注意的是在此时肌腱组织会开始自行修复。所以此时要注意了，肌腱在修复时会出现瘢痕组织，但是瘢痕组织的弹性会比较差，这种情况下如果不尽早恢复，就会使关节的柔韧与肌肉收缩出现问题，会使控制能力出现影响。此时患者可以进行适当的伸展训练，并配合恰到好处的按摩，双管齐下共同促进受伤肌腱周围的血液循环，以达到快速恢复的效果。

注意事项：

重组期：此时是修复期的一个延续，在此时大多数人就会不在意，认为已经没问题了，其实这时还需要做一下伸张运动，以便于以后恢复的更加到位。不会给关节控制造成影响!